自我懷疑
如果現在最卡的是這一類，不用全部讀。先選一篇最接近當下的。
精神內耗
為什麼一句話，可以讓我想一整天？
一句普通的話，為什麼會在腦中不斷重播？從事實、推測與不確定感理解反覆思考。
比較心理看到別人過得很好，我就覺得自己很失敗
社群上的升遷、買房與旅行，為什麼容易變成否定自己的證據？重新看待比較與自己的節奏。
自我懷疑事情一出錯，我就先怪自己
當問題發生時總是先認定是自己不好，試著把責任、環境與自我價值重新分開。
完美主義做不到最好，就乾脆不開始
完美主義有時不是追求卓越，而是害怕犯錯、被否定，最後讓開始本身變得困難。
選擇困難做一個決定，卻可以反覆想好幾天
決策內耗常來自想把不確定性降到零，但很多人生選擇本來就沒有百分之百正確答案。
後悔以前說錯的一句話，為什麼到現在還會突然想起來？
舊尷尬與後悔會突然重播，不代表那件事仍然有同樣的重要性，也不代表你需要一直處罰自己。
錯過與後悔錯過一個機會後，我一直想：如果當時就好了
「如果當時」很容易讓人用今天知道的資訊審判過去的自己，重新放回當時條件會更公平。
成就綁定沒有成就的時候，我就覺得自己沒有價值
當自我價值只靠工作、收入、表現支撐，任何停滯都會像是整個人失去價值。