以前說錯的一句話，為什麼到現在還會突然想起來？

舊尷尬與後悔會突然重播，不代表那件事仍然有同樣的重要性，也不代表你需要一直處罰自己。

記憶會在相似情境被重新叫出來

看到某個人、某種對話或安靜下來時，舊記憶可能突然出現。大腦不是在宣布你很糟，只是把以前的重要經驗重新帶到前景。

你現在的標準，可能已經比當時成熟

之所以覺得以前的自己做得不好，有時正表示你已經學會不同的做法。

可以修正的就修正，不能修正的就留下學習

如果還適合道歉或澄清，可以做；如果事情早已過去，持續自我懲罰通常不會替任何人帶來更多修復。

把『我做過一件不理想的事』和『我是不好的人』分開

人會犯錯，也能改變。兩句話的重量完全不同。