주변에 사람이 있는데도 왜 이렇게 외로울까요?
외로움은 주변 사람 수만으로 결정되지 않습니다. 이해받는 느낌, 안전하게 나답게 있을 수 있는지, 의미 있는 연결이 있는지도 중요합니다.
사람이 많은 것과 연결되어 있다는 느낌은 다릅니다
모임이 많고 하루 종일 사람과 일해도 집에 돌아오면 공허할 수 있습니다. 외로움은 내가 사랑받지 못한다는 증거가 아닙니다.
어떤 연결이 부족한지 묻습니다
솔직히 말할 사람, 함께 활동할 사람, 곁에 있을 사람, 실질적 도움, 소속감 중 무엇이 필요한지 이름 붙입니다. 그러면 ‘내가 문제야’보다 ‘이 연결이 부족해’라고 볼 수 있습니다.
처음부터 깊은 관계를 요구하지 않습니다
같은 수업, 산책 모임, 정기 통화, 공동 작업처럼 부담이 낮은 반복 접촉 속에서 신뢰가 자랄 수 있습니다.
더 괜찮아진 뒤에 연락하려고 기다리지 않습니다
외로울수록 ‘더 재미있고 괜찮아진 다음 사람을 만나야지’ 하고 물러나기 쉽습니다. ‘이번 주에 커피 마실래?’ 같은 작은 연락이면 충분합니다. 오래 지속되는 심한 저하감이나 절망감이 있으면 전문가 도움도 고려하세요.
지금 할 수 있는 작은 세 가지
- 지금 부족한 연결의 종류를 이름 붙입니다.
- 반복적으로 만날 수 있는 사람이나 장소 하나를 고릅니다.
- 간단한 초대 하나를 보냅니다.