半夜醒來，腦袋第一件事又是工作

半夜醒來後立刻進入工作思考，容易讓身體更清醒；先降低刺激、把想法記下來再回到休息。

半夜醒來時，大腦很容易抓住最重要的擔心

工作如果佔據很多心理空間，就可能成為第一個被叫出的內容。

在床上解工作問題，常會讓你更清醒

打開手機、寄信、開始規劃明天，會讓身體收到『現在要工作』的訊號。

把念頭記在紙上，不一定要處理

一句「明天九點確認報表」就夠了，不需要半夜把整份計畫做完。

如果長期睡眠問題持續，值得尋求專業協助

睡眠和身心狀態互相影響，持續困擾不需要只靠自己撐。