如果現在最卡的是這一類，不用全部讀。先選一篇最接近當下的。
白天壓住的念頭到了晚上一次浮上來？用睡前腦袋卸貨替反覆回想留一個出口。
半夜醒來後立刻進入工作思考，容易讓身體更清醒；先降低刺激、把想法記下來再回到休息。