低潮與疲憊
如果現在最卡的是這一類，不用全部讀。先選一篇最接近當下的。
低潮
什麼都不想做，是懶惰嗎？
當連洗澡、回訊息、吃飯都覺得費力，先理解心理能量下降，而不是急著責怪自己。
情緒疲憊明明沒發生大事，為什麼還是很累？
疲憊不一定來自單一重大事件，長期微小壓力、決策與忍耐也會慢慢消耗心理能量。
休息罪惡感休息時反而焦慮：我是不是在浪費時間？
把休息視為偷懶，會讓人即使停下來也沒有真正恢復；休息可以是維持功能的一部分。
數位壓力越焦慮越想滑手機，越滑又越焦慮
無限滑動常被用來暫時逃離壓力，但高刺激內容、通知與比較也可能讓大腦更難安定。
尋求專業協助什麼時候可以先自己整理，什麼時候該找心理師或精神科？
用持續時間、生活功能與安全疑慮三個具體指標，判斷可以先自我整理，或應考慮尋求心理師、身心科／精神科等專業協助。