什麼都不想做，是懶惰嗎？

當連洗澡、回訊息、吃飯都覺得費力，先理解心理能量下降，而不是急著責怪自己。

「不想做」不一定等於「不願意做」

當一個人長期承受壓力、睡眠不足或情緒低落時，大腦能分配給日常事情的能量可能變少。原本很普通的小事，像洗澡、整理桌面、回一則訊息，都可能變得很費力。

先不要用道德評價自己

把狀態直接叫做「懶惰」，常會讓人多承受一層羞愧。更有幫助的問題是：我最近是不是睡不好？壓力是否長期沒有下降？哪些事情最消耗我？

把今天縮小

如果今天只做得到一件事，可以先選對生活最有幫助的一件：喝水、吃點東西、洗臉、打開窗簾、回覆一個重要訊息。不是為了追求效率，而是減少一次要面對的負擔。

持續影響生活時，不必只靠自己撐

如果低落、失去興趣、疲憊或生活功能下降持續一段時間，值得尋求心理師、精神科或身心科醫師的專業評估。