📝 低壓力小工具

事實 vs. 腦袋的故事

不是要說你的感受不是真的，而是先把「發生了什麼」和「我腦中怎麼解讀」分開一點。

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1. 可以被觀察或確認的事實

2. 我的腦袋正在告訴我什麼故事

3. 我其實還不知道什麼

4. 還有沒有其他可能的解讀

5. 哪一部分可以等到有更多資訊再處理

這個工具不會替你判定哪一種解讀才是真的。如果事情涉及明確的傷害、騷擾、安全或法律問題，請以實際證據與適當專業支持為優先，而不是只靠重新解讀。